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富邦悍將第5局灌9分 伍鐸奪第11勝
（中央社記者黃巧雯新北22日電）中華職棒富邦悍將今天對戰統一獅隊火力全開，全場掃出18支安打，范國宸單場5安打，率領悍將以13比3大勝，洋投伍鐸投7局無失分，收下本季第11勝，仍居勝投王。
統一獅今天派出日籍投手知念廣彌先發，為中職一軍初登板，迎戰近期陷入5連敗、富邦悍將洋投伍鐸，兩隊前3局都未有分數進帳，悍將4局下率先突破封鎖，攻下1分。
知念廣彌5局下遇到亂流，加上後續登板的陽建福未能止血，單局合計被富邦悍將掃出10支安打，包括6支長打，一口氣灌進9分，將比數拉開為10比0。
統一獅第8、9局共追回3分，但富邦悍將8局下又添3分，終場以13比3獲勝，伍鐸投7局無失分，本季第11勝入袋，知念廣彌僅投4.2局，被敲9安，狂失7分，吞下首敗。
富邦悍將先發打線除了高孝儀外，全員安打，范國宸單場5打數5安打，平個人生涯最佳紀錄，今年選秀會選進的新秀王正棠，今天生涯初登場，先發守二壘、打第二棒，也在5局下揮出三壘安打，為生涯首安，生涯首分打點也在第8局進帳。
831洋將大限將屆，至於伍鐸情趣按摩油是否在安全名單中，富邦悍將總教練陳連宏說：「如果以（今天）這種表現，當然是」。
對於王正棠初登場表現，陳連宏讚譽有加，他提到，以一個新人來說，王正棠不但冷靜、打擊也很黏，尤其在2好球後，一直破壞投手投的球，且戰術配合推進以及守備都做得很好。
首度站上一軍打擊區，讓王正棠既興奮又緊張，他表示，由於第一次上場，加上遇到左投，有點陌生的感覺，自己有點急。
第5局敲出生涯首安，王正棠坦言，打出去的時候很興奮，看到球被統一獅二壘手吳桀睿踢得很遠，由於有守備機會，一開始以為是記失誤，後來看紀錄才知道是安打，他也特別將首安球保留下來，將獻給天上的爺爺。（編輯：方沛清）1070822
坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕
【早安健康／高鈺玫報導】年過60後，身體的肌肉會大幅減少，連帶影響支撐身體與維持日常生活的能力，可能連出門聚餐都會覺得疲累，而與朋友漸漸減少聯絡，犧牲許多生活品質，此時，快來試試由日本調整體態訓練師柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，重拾健康與自信吧！
由柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，是針對高齡者所設計的活動，至今已讓300人以上的70-80歲高齡者進行體驗。藉由調整好姿勢，除了可增進健康，還能讓自己看起來比實際年齡更為年輕。
年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，振興醫院復健部運動復健科主任陳建成曾在受訪時提到，女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相對男性來的明顯。
而下半身的肌肉也比上半身肌肉更容易衰弱，一旦下半身肌力降低，步伐便容易變小，無法順暢行走，更容易因缺乏足夠的肌力與柔軟度，使得跌倒容易演變成臥床不起。因此透過運動，可增加失去的肌肉，還可增加柔軟度，改善肌肉僵硬的問題。
以美坐姿進行踏步運動後，將從姿勢調整開始改善健康，使足部與腰部的肌力得以強化，逐漸改善心肺功能，平時走路時也較不容易氣喘吁吁，此外，還提高了身體的柔軟度，可避免跌倒時演變為嚴重的臥床不起。重拾健康後，也逐漸恢復自信，外出活動也不再是件痛苦的事情，生活品質也提高許多。
運動量提高後，原本食欲不振的症狀還可得到改善，充分活動身體也可讓睡眠更加深層與好眠，使身體獲得充分的休息與修復後，回復力與抵抗力也將逐漸提升，形成一個正向的健康循環。
柴田有紀子提到，保持著正確的美坐姿，讓臀部與大腿進行踏步的運動，可以訓練體幹，調整身體的軸線，並可提高肌力，而過程中需要維持著肚臍到上腹部的伸展，如果這個部位弱化的話，便很有可能讓身高「倒縮」，還很容易形成駝背。
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知念廣彌5局下遇到亂流，加上後續登板的陽建福未能止血，單局合計被富邦悍將掃出10支安打，包括6支長打，一口氣灌進9分，將比數拉開為10比0。
統一獅第8、9局共追回3分，但富邦悍將8局下又添3分，終場以13比3獲勝，伍鐸投7局無失分，本季第11勝入袋，知念廣彌僅投4.2局，被敲9安，狂失7分，吞下首敗。
富邦悍將先發打線除了高孝儀外，全員安打，范國宸單場5打數5安打，平個人生涯最佳紀錄，今年選秀會選進的新秀王正棠，今天生涯初登場，先發守二壘、打第二棒，也在5局下揮出三壘安打，為生涯首安，生涯首分打點也在第8局進帳。
831洋將大限將屆，至於伍鐸情趣按摩油是否在安全名單中，富邦悍將總教練陳連宏說：「如果以（今天）這種表現，當然是」。
對於王正棠初登場表現，陳連宏讚譽有加，他提到，以一個新人來說，王正棠不但冷靜、打擊也很黏，尤其在2好球後，一直破壞投手投的球，且戰術配合推進以及守備都做得很好。
首度站上一軍打擊區，讓王正棠既興奮又緊張，他表示，由於第一次上場，加上遇到左投，有點陌生的感覺，自己有點急。
第5局敲出生涯首安，王正棠坦言，打出去的時候很興奮，看到球被統一獅二壘手吳桀睿踢得很遠，由於有守備機會，一開始以為是記失誤，後來看紀錄才知道是安打，他也特別將首安球保留下來，將獻給天上的爺爺。（編輯：方沛清）1070822
坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕
【早安健康／高鈺玫報導】年過60後，身體的肌肉會大幅減少，連帶影響支撐身體與維持日常生活的能力，可能連出門聚餐都會覺得疲累，而與朋友漸漸減少聯絡，犧牲許多生活品質，此時，快來試試由日本調整體態訓練師柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，重拾健康與自信吧！
由柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，是針對高齡者所設計的活動，至今已讓300人以上的70-80歲高齡者進行體驗。藉由調整好姿勢，除了可增進健康，還能讓自己看起來比實際年齡更為年輕。
高齡者為什麼需要進行運動呢？
年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，振興醫院復健部運動復健科主任陳建成曾在受訪時提到，女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相對男性來的明顯。
而下半身的肌肉也比上半身肌肉更容易衰弱，一旦下半身肌力降低，步伐便容易變小，無法順暢行走，更容易因缺乏足夠的肌力與柔軟度，使得跌倒容易演變成臥床不起。因此透過運動，可增加失去的肌肉，還可增加柔軟度，改善肌肉僵硬的問題。
美坐姿踏步對身體有什麼益處呢？
以美坐姿進行踏步運動後，將從姿勢調整開始改善健康，使足部與腰部的肌力得以強化，逐漸改善心肺功能，平時走路時也較不容易氣喘吁吁，此外，還提高了身體的柔軟度，可避免跌倒時演變為嚴重的臥床不起。重拾健康後，也逐漸恢復自信，外出活動也不再是件痛苦的事情，生活品質也提高許多。
運動量提高後，原本食欲不振的症狀還可得到改善，充分活動身體也可讓睡眠更加深層與好眠，使身體獲得充分的休息與修復後，回復力與抵抗力也將逐漸提升，形成一個正向的健康循環。
美坐姿踏步怎麼進行呢？
柴田有紀子提到，保持著正確的美坐姿，讓臀部與大腿進行踏步的運動，可以訓練體幹，調整身體的軸線，並可提高肌力，而過程中需要維持著肚臍到上腹部的伸展，如果這個部位弱化的話，便很有可能讓身高「倒縮」，還很容易形成駝背。
- 臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。
- 將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。
- 肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。
- 膝蓋與腳踝呈一直線並與地板垂直，腳尖朝向前方。
- 保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
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